邁入冬天，皮膚乾癢、脫皮怎麼辦？秋冬季晝夜溫差較大，氣溫逐漸下降，皮膚血管收縮，皮脂腺汗腺分泌功能降低，使得皮膚水分不斷丟失，乾燥脫屑，影響皮膚屏障功能才會容易出現各種季節性皮膚問題。到底秋冬保養該怎麼做，才能有效預防冬天皮膚過敏、乾燥、緊繃、脫屑的皮膚困擾？以下9個生活秘訣，幫你趕走可避免的皮膚煩惱！

1. 多喝水

研究指出，人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充，皮膚就會開始乾燥，連帶肌肉也會變得軟弱無力！冬季氣候相對乾燥，空氣濕度少，導致人體水分流失的速度加快，所以我們在冬季的時候更應該要多喝水，給身體補補水。

2. 唇部護理很重要，舔嘴唇無法保濕！

唾液塗在嘴唇上變乾後，會使嘴唇更加乾燥，其用來消化食物的酵素還會刺激嘴唇的皮膚，越舔越乾之餘還有機會引起唇炎。唇部沒有皮脂腺分泌油脂來養護，因此需要更多的保濕修護，在多喝水補充維生素的前提下，更可使用一些具有保濕功效的護唇膏或唇蜜。此外，女孩子在使用唇彩之後要及時卸妝，並使用滋潤型護唇產品來養護。

3. 避免用過熱的水洗臉／洗澡

冬天凍冰冰，大家都喜歡用熱水洗澡洗臉，但越燙的水只會把我們皮膚上的油脂燙熟，加上皮脂線於冬季分泌不夠旺盛，導致肌膚越來越乾燥！清潔皮膚最好用溫水，水溫大概在攝氏 38°C 到 40°C 左右即可。

4. 暖氣不應直吹身體，適時開加濕器

暖氣機主要的作用是讓室內的溫度上升，對著牆壁吹形成對流才是正確的用法，暖氣直吹皮膚會令。冬天有開暖氣，沒有加濕器可以放一盆水讓室內的空氣不要太乾燥。

5. 秋冬季不用防曬？大錯特錯！

秋冬太陽日照時間短，也沒有夏天陽光那麼毒辣，令大眾都有秋冬季節不需要防曬的誤解，但紫外線可是一年365天都努力工作著的！如果冬天忽略擦防曬，很容易曬老、讓皮膚缺水。防曬除了防紫外線，亦是保濕的重要一環，為皮膚加上一層屏障，鎖住剛塗上的護膚產品，減慢臉上的水份流失，亦避免皮膚快速老化。

秋冬選擇防曬更應該注重成分與質感！秋冬肌膚較容易出現缺水、敏感的問題，因此在防曬品的挑選上，建議以物理性、低敏，且質地保濕、兼具抗氧化、舒緩效果的品項為首選，加入具防曬系數的日霜或妝前乳也不錯的選擇。

6. 溫和清潔：保養品也要換季

如果你覺得夏季保養品用起來已經過乾，這時就該更換成適合的冬天保養品。建議選擇具有修護、舒緩功能的乳液／乳霜做為保養的最後一步，藉由較高比例的油性成分來潤澤角質，修護表層肌膚同時鎖住水分。大家亦應挑選溫和且有舒緩功效成分的產品，安撫肌膚在外一天所受到的刺激，降低皮膚乾癢泛紅等問題，讓肌膚在夜晚的黃金時刻得到舒緩與修護！

每個人的膚質狀況不同，選擇護膚品必須視情況決定，以下7種產品成分能夠針對不同的皮膚問題：

7. 避免頻繁去角質

角質是皮膚最外層的屏障，頻繁去除角質，或同時使用好幾種去角質產品，會讓角質層變得越來越薄，失去儲水及抵抗外界環境傷害的能力，令表膚越來越乾！那麼如何判斷去角質的次數？如果皮膚很暗沈、粗糙、有許多白頭粉刺、而且日常使用的保養品無法吸收，就應適當去角質了。秋冬季正常去角質的次數為一星期一次。

8. 加強保濕：注水、鎖水同樣重要！

角質是皮膚最外層的屏障，頻繁去除角質，或同時使用好幾種去角質產品，會讓角質層變得越來越薄，失去儲水及抵抗外界環境傷害的能力，令表膚越來越乾！那麼如何判斷去角質的次數？如果皮膚很暗沈、粗糙、有許多白頭粉刺、而且日常使用的保養品無法吸收，就應適當去角質了。秋冬季正常去角質的次數為一星期一次。

9. 內外調養 雙管齊下

除了做好外部的保養，內部的調理亦能夠有效改善皮膚問題。在中醫角度，肌膚在秋冬季節乾燥痕癢，是因體質失調而引起，一般的護膚品未必能起作用，故需調理體質，吃「滋陰養血」的紅、黑色食物有助於改善皮膚泛紅、乾燥、瘙癢的困擾。

紅色食物 如菠菜、紅鳳菜、胡蘿蔔、龍眼乾、紅棗、葡萄乾、櫻桃等；

黑色食物 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、海帶、紫菜、莓果類等。

乾燥的天氣並不容易適應，但勤力做好肌膚保養就能維持肌膚屏障的健康，避免乾燥環境引起的敏感紅癢和乾燥脫皮！