編輯：Move Hub小薯
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夏日降温防暑小妙招
在高溫天氣中，戶外就像一個點心蒸籠，人們很容易感到疲憊不堪、頭暈眼花、口乾舌燥等不適症狀，甚至會出現中暑等嚴重情況。天文台預測今年平均溫度將偏高，很大機會列入歷年最熱10大，鄰近泰國甚至受熱浪影響已超過40°c😱；睇來今年香港天氣「得個熱字」，Move hub小編為你推介7個慳電又環保的消暑小貼士，涼快之餘又不會影響健康 ，希望對大家有所幫助👀。
方法1：冰樽自制低成本冷氣
⬆️ 可以把水放入空水樽後放入冰箱；結冰後置放在人和風扇之間，自制低成本冷氣🤣吹來陣陣涼意！
方法2： 多喝水
🌞在炎熱的天氣中，身體容易脫水。多喝水和其他液體有助於調節體溫，預防脫水。含咖啡因及酒精的飲品有利尿作用，會加速身體水份流失，越飲越喝，無助散熱。
🌞如果不想喝水，可以選擇喝茶消暑會比較有益健康，綠茶，菊花茶、洋甘菊花茶等有助清熱降火，生津止喝，適合夏天飲用。
🌞但大家記得適量飲凍飲，因為凍飲會令血管急速收縮，你的身體需要消耗更多的能量來加熱進入體內的凍飲，這可能會使你的身體產生更多的熱量，不但令熱氣無法從皮膚毛孔排出，更會影響消化。於短時間喝太多凍飲或會導致氣管收窄，增加缺氧及中風的機會!
方法3：使用降溫產品
🌞 使用冰袋、冰毛巾或蘆薈凝膠，塗抹在皮膚上，有助於降低體溫，並舒緩炎熱不適。
🌞減少外出時間，特別是上午10時至下午四時屬最高溫的時間，多留在室內可以降低面對高溫的機會，最有效地避開暑氣。已外出的時候必須做好防曬工作，避免長時間裸曬皮膚，減少曬傷的機會。而在人群中逗留、烈日下運動等都會令體溫上升，若果想有效避暑的話，便需要盡量避免這些活動。
方法4：穿通爽透氣的淺色衣服
🌞 淺色衣服能反射陽光及熱能，根據日本國立環境研究所的一項研究指出，最涼爽到最吸熱衣物頻色排序為白→黃→灰→紅→紫→藍→淺綠→深綠→黑。除了顏色外，亦可以選擇輕透氣通爽、吸汗能力強的棉質或麻質衣服。
方法5：外出輔助品
🌞 便攜式風扇仔設計輕巧，易於攜帶，方便隨時隨地都可以拿出來吹吹風；另外亦可以自製噴霧式水樽或一條濕毛布，覺得熱時噴一噴面及抺一抺手腳，藉着水珠帶走皮膚上的熱能，幫助身體降温。
🌞小編實測用薄荷花水（純露）塗抹在身上同樣效果很好；配合風扇仔清涼感十足！
方法6：食時令蔬果
🌞夏天盛產瓜果，如：青瓜、苦瓜、節瓜及冬瓜等都適宜加入夏日菜餚中，有助清熱排毒。不過這類瓜果屬性寒涼，不能多吃否則容易引起身體不適。此外，奇異果、士多啤梨、番石榴、車厘子及木瓜等都是有助補水美白的消暑水果。
方法7：伯努利定律-用風扇對住窗口吹
⬆️ 把風扇放在離窗戶0.5~2.1 米的距離，然後對著打開的窗戶吹，就可以給屋子降溫。
🌞原理解釋: 風扇對著窗外吹時，會形成一個高流速的低壓強地帶，而窗外那些相對靜止的空氣就會因為壓強高而流進屋子裡來，但是只適用於外面溫度低的時候，最好是晚間氣温較涼快時；有助減少房間局促感。
總之，在夏季高溫天氣中，消暑是非常重要的。 通過上述方法可以快速降低體溫，緩解疲勞，保護身體健康。 需要注意的是，不同的人身體狀況不同，消暑方法也應根據個人情況進行選擇和調整。
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