減肥是女人一輩子的事業，很多人常陷入「胖了就減，減了又胖」的輪迴中，其實減肥不難，重點是要改正錯誤減肥觀念，養成不會反彈的好習慣，以下5個常見的減肥迷思，有助提醒正在瘦身的你，幫你破除迷思，避免誤試偏方。

1. 單靠節食

疑在短時間內會有一定效果，但身體其實很聰明，當發現吸收營養減少，熱量消耗亦隨之減少，影響身陳代謝，往後一旦恢復正常飲食，體重和脂肪就歸位。換言之，單靠節食無法有效減肥，需配合適量運動。

2. 不吃早餐

近期流行斷食減肥，加上上班族一早起身匆忙趕返工，於是便乾脆不吃早餐來減重。但其實減肥期間三餐定時進食十分重要，尤其是早餐，身體餓了一個晚上沒有獲得能量補充，不吃早餐會造成低血糖，影響身陳代謝，如中午因空腹感而吃得超過所需便得不償失了。其實只要早餐食得健康，選擇高纖低糖食物，如水煮蛋、乳酪、蕃薯等，飽肚之餘亦有助瘦身。

3. 水分攝取不足

都巿人生活繁忙，經常忘記飲水，其實水分有助維持身陳代謝與排便，瘦身期間，建議餐前可先喝200c毫升開水，可提升飽足感，減少過多熱量攝取。睡醒後喝水，有助補充睡覺時消耗的水分，更能促進腸胃蠕動，幫助清理體內囤積廢物。飯後一小時內喝水，亦有助腸胃消化能力，避免消化不良。

4. 挑錯食物

一包將近500卡路里的薯片，和一盒沙律熱量一樣，但營養卻差別很大。挑錯食物不僅沒有飽足感，還會讓體重、體脂肪颷升，甚至影響排便。要有效瘦身，便要選食原形、沒有加工的食物，遠離高糖高鹽的零食。

5. 單靠健身運動

正所謂「3分運動，7分飲食」，雖然運動對減肥很重要，但要有效減脂，更重要的是吃甚麼，如希望透過重力訓練來增加肌肉，提升身體代謝達至減肥效果，便需充份攝取優質蛋白質來促進肌肉生長。同時，減肥期間亦要戒除不健康的飲食習慣，不好好控制每日攝取的熱量，再怎麼運動，亦無法有效消脂，頂多只能維持不變胖而已。